#該如何決定你這一生的時間分配？（上篇，3200餘字，閱讀時間約 10 分鐘）
回答這個問題著眼於三個方面：
一、認識你自己，尤其是探索你自己真正的渴望，找到並逐步建構你的存在本質。
二、保持再探索的頻率，安排固定檢視變化的時間，做出持續的彈性調整。像是每年底 12 月或年初 1 月，利用新起點效應的認知偏誤幫你。
三、核對你現在身分的自我認同與實際投入時間、技巧。技巧是時間的槓桿，能增加身分的重量。這是對社會現實的回應，人是關係的總和，這會涉及到實際的每日習慣與實踐。
以上三者可以再展開來講，分配你的時間給誰，推己及人，先從認識你自己開始。
《人類大歷史》作者 Yuval Noah Harari：
「我們花在改善人類意識上，所投資的金錢和時間，必須與花在改善人工智慧上，所投資的金錢與時間相符。」
展望自我意識的未來，我們可能不只必須認識自己，也必須認識我們的機器。
但優先順序不要搞反了，跑去先認識機器，然後快過完一生可能都還沒認識自己。
一開始在學校沒有認識你自己，可能迫於生存，所以認識機器優先，但當沒有生存危機的時候，記得把優先順序倒轉過來，認識你自己。
「認識自己」這個詞很大，讓我們聚焦於三處：
一、你的渴望，你人生旅程的渴望
二、你的能力，你確實執行的能力
三、你的現實，你起跑位置的現實
第一處是你的渴望：#認識你自己的渴望
認識你自己最棒的資料其實在你身上，你過去實際的累積，可能會暗示你壓抑的渴望。
最重要的訊號就是情緒，它是一個最容易被汲汲營營社會所忽略的內在路標。
以前有位37歲悟道的東哲王陽明寫了一首很美的詩：
人人自有定盤針，萬化根源總在心。
卻笑從前顛倒見，枝枝葉葉外頭尋。
現在太多絢麗速成的術，經歷太少時間滋養的心。
時不時影音、文章就會跳出的廣告，勾動你的情緒，忌妒、憤怒、羨慕、焦慮、恐懼，告訴你「應該」、「必須」、「不得不」。
這些都是行銷高手在塑造你的渴望，試圖刻劃你的內在動力，透過綁定外在消費的方式來與社會連結，提供一個幻覺：#你能透過支付貨幣就能輕鬆滿足你人生旅程的渴望。
影響美法兩國大革命的啟蒙哲學家伏爾泰曾說：
幻覺是最上等的愉悅。
科技本身很容易遭到誤用，提供現代人大量的效率幻覺，尤其是社群媒體，能提供虛假的安全感與情緒價值，讓多巴胺充斥大腦，這個本來有助於學習的化學物質，卻反過來抑制人學習對於個人真正渴望的事物與體驗。
透過擁有大量的物品、資產、高效軟體或粉絲朋友，試圖滿足自己一時的慾望，不斷擱置自己心智成長的渴望，與真正認識你自己的渴望。
《金剛經》：
一切有為法， 如夢幻泡影， 如露亦如電， 應作如是觀。
人什麼時候才會醒過來？
開始直面自己的渴望？
通常是，碰到一個叩問你存在本質的核心問題：死亡
意識到死亡本身，不一定是見證或體驗到逐漸死亡的過程，就會使人脫離原本的生活軌道。
看到一個永遠無法逃離的命運在逼近，而社會常規或親友通常會提供你各種安慰技巧想使你忘卻。
但是過去有用的方式全都失靈了，發現原來那都只是迷惑一時的面紗，最後還是得見死亡真容。
那一瞬間，感受與情緒會大量湧現，可能會使人一時難以承擔，而進入學術上 Kübler-Ross 提出所謂的悲傷五階段：
A、#否認逃離
「不會吧，不可能啊！」、「不是一直以來都好好的嗎？」、「刪軟體撕帳單去念經」
通常接受到悲傷、災難性事件的資訊時，人會先否認事情的發生，把自己隔離起來，可能進入解離麻木的狀態。
這其實是一種重要防衛機制，寧願選擇性地忽略這些事實，也不要面對殘酷的事實。
B、#憤怒
「為什麼是我？這不公平！」、「我能怪誰啊？」、「主力機構針對我！」
當人無法再欺騙自己，從「否認」走出來時，痛苦所造成的衝擊太大，所以會將內心的挫折投射到他人身上，有時也會投射到自己。
接著可能會開始怨天尤人，怪天怪地怪別人，甚至對自己生氣。
C、#討價還價
「讓我活著看到我的兒子畢業就好。求你了，再給我幾年時間吧！」、「如果她能醒來，我什麼都願意做。」、「我只求不虧就好！」
當「憤怒」過後，人的想法可能有些改變，努力讓結果不那麼壞，有時也會跟上天祈求（討價還價），讓壞結果不要那麼快到來。
D、#沮喪
「唉，幹嘛還要管這些事啊？反正我都要死了。」、「我不想活了，活著還有什麼意義。」、「沒有人能在這賺到任何事」
在這個階段你體會到失去的事實，了解到「討價還價」也沒有用了，所以痛苦再次地來襲，而且這次是扎扎實實地打在心上，沒有理由可以逃避了。
這時人變得脆弱、消極，所以要非常小心，很多人可能因為走不出，而選擇結束生命。
E、#接受
「好吧！既然我已經沒法改變這件事了，我就好好準備後事吧！」、「我分清楚什麼是我能努力的，什麼是我不能努力的。」
這個階段人變得冷靜、走出「沮喪」，體悟人生無常，並不需要一直把自己困在悲傷。
你漸漸學會放下、重建生活，準備開啟一段新的人生旅程。
以上這五階段的順序並非依序發生，也沒有全部都一定會發生，但至少會經歷其中二者。
這可能對很多人來說，仍就難以想像，那麼讓這個問題再具體一點，分成二問：
一問：你為了什麼，而寧死不屈？
再問：你為了什麼，而寧屈不死？
這兩個你弄透徹了，你就有guts了。
臨危不亂，進退有據，泰山崩於前，而面不改色。
#寧死不屈就是你的格，
#寧屈不死就是你的性。
二者確立後，成就你這個人的成熟性格。
這並不是人天生而有，而是逐漸累積的建構過程。
除了你的原生家庭影響你的性格起點外，在過程中，透過你的主動學習，會逐漸形成你的性格。
每每當你以為你弄清楚自己的性格，馬上就會來人生大考。
生命就是這麼奇妙，這是內在的神話進程。
屆時會取決於你現在的生命格局，人人、地人、天人。
分別對應存在主義的另外三個主題：自由、孤獨與無意義。
而這些主題看似與死亡存在分別，實際是一體。
所以回過來以終為始，尋找人生真正渴望的過程，是自我探索和自我成長的關鍵。
以下是五個具體技巧，幫助你更深入了解自己，找出甚至是創造你人生長期真正的渴望：
- #日常書寫紀錄
技巧：
定期紀錄你自己，通過親寫日記、筆記，來記錄自己的感受、思想、渴望和行動。
書寫這個動作，能幫助你將內在的混亂理清楚，讓潛藏的渴望浮現。
當你持續通過文字將自己投射出來，就更容易觀察到自己的真實情感和需求。
實踐頻率：
每天或每週，安排 30 分鐘或連續 3 小時的寫作，寫下這段時間的經歷、感受、面對的挑戰和做出的選擇，並從中探討發生了什麼讓你感到有意義或感到困擾。
每月或每季，定期回顧這些紀錄，從中找出感受變化的脈絡、潛在的渴望和價值觀，並再次寫下回顧這些紀錄的紀錄。
交易猿每個交易日公開的交易日記就是這技巧的部分實踐，用手寫日記的部分才是自我認識的核心，隨著時間累積，你會創造出更多只有你自己能懂的加密符碼。
- #重大決策紀錄
技巧：
養成記錄重大決策的習慣，能幫助你在未來遇到其他困難的時候，更快在自己的過去找到方向。
重大的決策，尤其是在面臨兩難境地時，能夠揭示你真正重視的東西。
當你在困境中選擇解決方案時，這往往最真實地反映了你的內在需求和價值觀。
「計畫的」優先順序與「實際的」優先順序發生衝突與矛盾的時候，需要紀錄與釐清，而不是一直維持矛盾，檢視是哪一邊的前提尚未補足。
實踐頻率：
當你面臨困難決策時，就開始動筆記錄留存，並在完成後一周內歸檔，否則拖太久會忘記或導致記憶扭曲原決策本意。
這能幫助你理解自己在潛意識中最渴望什麼。
- #回顧尋找心流
技巧：
心流（flow）是一種完全沉浸於某活動中，忘卻時間和周圍事物的心理狀態。
當你處於心流狀態時，通常表示這項活動與你的深層渴望有關。
實踐頻率：
試著每天或每周回顧，哪些活動能讓你進入心流狀態，無論是哪個工作部分、創作、運動或與他人互動，原則是你主動輸出的行為，而不是被動輸入的行為，像是追劇、瀏覽社群媒體。
將更多時間投入到這些活動中，並從中挖掘你渴望的事物和生活方式。
交易猿的心流就是主動閱讀、寫作與跑步。
- #探索多樣經驗
技巧：
嘗試走出自己的習慣圈，接觸不同的生活領域和環境，這有助於激發隱藏的渴望和潛能。
脈絡錯置法（context-shifting），可以幫助你在陌生的環境中激發新的自我認識。
實踐頻率：
每年挑戰自己嘗試新事物，如學習新技能、參加不同的社交活動或旅行到不同的國家。
這能幫助你，發現哪些生活經驗，讓你感到真正充實和滿足。
交易猿的2024年，就是在臉書公開閱讀筆記與交易日記。
- #識別幸福來源
技巧：
幸福感，常來自於你做的事情，能讓你感覺圓滿或變得更像自己。
當你感到幸福時，仔細觀察這種感覺的來源，這往往能揭示你的內心渴望。
實踐頻率：
每當你感到真正幸福或滿足時，停下來分析那一刻是什麼觸發了這種感覺。
是某種工作成就？
還是與他人之間的深度連結？
長期記錄和分析這些幸福時刻，能幫助你更清晰地認識到自己真正渴望什麼。
交易猿是在深度對話中能感到幸福，雙方都能諦聽與清楚表達彼此，我好，你也好。
以上，這五種技巧能夠幫助你在生活中更加深入了解自己的渴望。
通過日常書寫記錄、重大決策記錄、回顧尋找心流、探索多樣經驗、以及識別幸福來源，你可以慢慢發掘出自己內心深處真正渴望的人生旅程，並朝著這方向邁進。
你，開始了自己的英雄之旅。
現在是你過去的逐步累積，未來是你現在的用心選擇。
把握原則，防範例外，少輸為贏，機會常在。
以上內容僅用作筆記或自我教育之目的，不構成任何人生建議。
推薦閱讀書單：
2016《做自己的生命設計師》+《你的專屬練習祕笈》
2012《你要如何衡量你的人生》
2007《築人生的願景》
2004《這一生你為何而來》
2003《這一生都是你的機會》
1998《生命花園》
1998《邁向成熟》
1993《我的生命成長樹》
1992《影響你生命的12原型》
1986《內在英雄》
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