第四季也快過了三分之一，交易猿開始在盤點日常習慣是否有需要調整的部分，因為這些是逐日累積，對於未來影響重大。
關於新習慣的打造，第四季是很好的測試時期。
打破定勢，閱讀新知，尤其是「常識」。
接著就可以在明年第一季，利用起點效應，順勢而為，打造超越去年的自己。
從頭開始，首先是牙齒。
以下是交易猿閱讀《全齡顧齒攻略》180分鐘，做的重點筆記：
1.台灣高達90%的成人患有口腔疾病。(P17)
2.健保牙醫利用率低於50%。(P17)
3.國人平均蛀牙是2.01顆，高於全球平均1.67顆。(P17)
4.口腔菌種會加速失智症，導致認知功能受損。(P18)
5.牙齒咀嚼能刺激大腦，若缺牙過多，減少對腦部刺激，影響認知功能。(P18)
6.使用牙刷、牙線、牙間刷，才算完整清潔。(P74)
7.沖牙機只能去除食物殘渣，不能去除牙菌斑。(P76)
8.選擇牙刷的三大原則：(P79)
1)軟毛牙刷。硬毛反而容易把牙齒刷壞，降低牙齒正常使用年限。
2)較小刷頭。一次涵蓋兩顆牙齒為原則。
3)圓頭刷毛。經過圓頭處理的刷毛較不容易傷害到牙齦。
9.漱口水無法單獨達到清潔效果。只有確實使用牙刷、牙線或牙間刷清潔牙齒後，再使用漱口水，才可能達道輔助控制牙菌斑、牙齦炎的效果。(P88)
10.一天刷幾次牙不是重點，而是吃完東西就應該要潔牙，若嫌潔牙次數過多，應該做的是減少進食次數。(P94)
11.潔牙三大重點：(P98) 1)牙齒每一面都要清潔。 2)牙齦溝也要清潔。 3)潔牙要有意識的處理。
12.不建議使用「牙線棒」的四大理由：(P107) 1)牙線棒的塑膠弓惠倍牙冠卡住，無法下到底清潔牙根表面。 2)同一支牙線棒重複使用，會將細菌和牙菌斑不斷帶往下一顆牙齒。 3)無法清潔牙喬或矯正線下方。 4)多數牙線棒使用材料不適牙線，且不能像牙線有效的把牙菌斑刮除。
13.半年一次到牙醫門診，重點不是為了洗牙，而是口腔衛生檢查，在口腔疾病初期，及時治療防止惡化。(P112)
14.失去牙齒而無法咀嚼者，罹患失智症的風險是牙齒保有20顆以上者的1.9倍。(P121)
15.台灣65歲以上長者平均每10人就有1人患有輕度以上吞嚥障礙，而一般平均在40歲以後，口腔肌肉群及吞嚥肌肉群就會開始退化。(P122)
16.口腔衰弱前兆：(P122) 1)吃東西經常噎到 2)吃飯時飯菜容易從口中掉落在桌上 3)說話口齒不清 4)口臭變嚴重 5)經常口乾舌燥
17.台灣40歲以上的成年人，有9成罹患輕重程度不一的牙周病。(P149)
18.抽菸者的牙周破壞程度是未抽菸者的2至8倍，罹患牙周病的風險是未抽菸者的2.28倍。(P156)
19.牙周病病人得到心肌梗塞與中風的機率，約為一般人的至3倍。(P157)
20.牙周病會提高失智風險，主要是牙周病造成發炎反應，危害腦血管健康。
21.每失去一顆牙齒，認知能力下降的風險就會增加1.4%，失智症的風險提高1.1%。(P158)
22.至少約有一成的人，患有「牙科看診恐懼症」，對牙科治療感到異常恐懼，可能是受到過去不愉快的看牙經驗影響，或是先天因素所致，看牙時出現全身顫抖、嘔吐、哭泣、血壓飆高等各種不適反應，甚至昏倒在診療台上。(P194)
以上就是交易猿所做的全部摘要。
2023年出版的書，這本書的缺點在於沒有參考文獻，而是直接用採訪牙醫師的形式所寫成，而這也是口語化的優點，容易閱讀與理解，甚至有些趣味性。
讀完後認為自己過去還是太低估牙齒的日常保健，這本書也說這才是關鍵，而不是找牙醫師做事後補救。
因此，交易猿新習慣上需要調整的是：
1.吃完東西就應該要潔牙，並減少進食次數。
2.放棄刷牙看影片的習慣，專心潔牙。
3.增加至2次去牙醫門診。
4.不再用牙齒直接咬螃蟹殼、胡桃殼等硬度可能超過牙齒的東西。
現在是你過去的逐步累積，未來是你現在的用心選擇。
把握原則，防範例外，少輸為贏，機會常在。
以上內容僅用作筆記或自我教育之目的，不構成任何投資建議。
人工智慧聲明：本文的寫作過程中未使用人工智慧或人工智慧輔助技術。
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