▌交易摘要
市場寬度全面微幅惡化
新高減少．新低增加
成長微漲．價值微跌
出貨日數(變化)：標普(+0)=4、納指(+1)=5
IBD推薦多頭持倉：80%~100%
RSATH=8
RSNHBP=0
標普500波動指數VIX=19.1(-2.4%)
總選擇權比例(Put/Call)CPC=0.92
▌指數經濟摘要
標準普爾 500 指數，在回吐溫和上漲後收盤下跌 1 點。
納斯達克綜合指數，在盤中早些時候上漲近 1% 後收盤上漲不到 0.1%。
羅素 2000 指數，下跌近 0.3%，結束了連續四天的上漲。
道瓊工業指數，上漲0.4%，守住了當天的大部分漲幅，再次創下收盤新高。
▌產業個股摘要
領先狀態：能源、科技
落後狀態：公用事業、房地產
#ARM 突破標準買點 152.39 之後，現仍在5%範圍內的買入區間。
#HQY試圖突破買點 88.26，但放量不足。
#AMZN 正在構築一個標準買點 195.37。
*IBD所有觸發的買點，皆立刻附加止損10%以內，只有更小，沒有更大。
▌筆者短評
1.#TLT 放量崩回成本價，還在可以忍受的波動範圍，93 是近期強力的支撐，被破後高機率加速下跌。
2.#NVDA 在創歷史新高後，放量跌回昨高，慶幸自己沒有在這最後買點 140.76 加碼，隨著10MA、50MA的快速上揚，預計五個交易日內就會迎來動能的檢驗。
3.我們如何增加調節情緒的能力？
一、多做什麼
1.環境解：（每天）
1)早晨或黃昏光照暴露20分鐘。 別戴太陽眼鏡或防藍光眼鏡，讓自己身體自動跟上日光節奏。
2)增加室內白天光照。 若想維持一樣的作息節奏，即使在陰天，主動增加室內白天的光照程度，也可以降低天氣影響的情緒波動程度。注意，晚上要降低光照，以免干擾睡眠。
2.團體解：（每周）
1)增加與人連結的頻率與深度2小時。 與親友或專業人士分享自己的感受，獲得理解與支持。
2)參加特定有共同動作活動的團體2小時。 像是成長支持團體、正念靜坐團體、教會團契、志工或讀書會等現場實體社群。
3.個人解：（自由調節）
1)睡足7.5小時以上
2)有氧運動30分鐘
3)自由繪畫30分鐘
4)書寫日記30分鐘
5)正念冥想5分鐘
6)沖冷水澡5分鐘
二、少做什麼
1.少熬夜，多睡覺。
2.少攝取油鹽糖、咖啡因、酒精，多原型食物。
3.少在網路社群鬥嘴比較，多在實體社群學習欣賞。
睡眠行為是天氣變化干擾的核心，睡眠效率「逐漸」下降，導致壓力調節能力也跟著下降，決策能力又連帶下降，結果壓力又再進一步增加，導致負面循環打開。
上述的所有行為多少就是為了讓自己的睡眠時間發揮高效修復，這修復包括調節昨日的負面情緒與增加今日的情緒韌性。
只要睡眠不足，再多情緒調節技巧都只能掩蓋一時，日積月累，自己與家人遲早會被那個代價追上。
現在是你過去的逐步累積，未來是你現在的用心選擇。
把握原則，防範例外，少輸為贏，機會常在。
以上內容僅用作筆記或自我教育之目的，不構成任何投資建議。
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