如果你能找到更好的明天，也必然要先勇於直視最糟的過去。

 

如果你能找到更好的明天，也必然要先勇於直視最糟的過去。

每每遇到特殊節日，交易猿容易有不少感概。

並不是每一個人的成長歷程都一樣幸福，擁有長期陪伴並建立穩定、安全依附關係的父母，即便在成年後人生迷惘時，還依舊能帶來安全感，並協助指引你人生的方向。

為數並不算少的人，在這樣的日子裡，是處於自我懷疑、掙扎在自己是否值得被愛的狀態中。

甚至是傷害自己、傷害他人，為了尋求那個有可能會因此來疼愛自己的想像父母。

人不能選擇家庭，這不是你的錯，但造成的傷仍留在心裡，通常會在逆境時復發，破壞過去努力建構的穩定生活。

在資訊發達的現代，鋪天蓋地的訊息，往往就算是你不想要，也會自己找上門來。

在節日裡，可以把網路關掉、刻意遠離商場、鬧區，找個喜歡的地方，喝杯無糖熱飲，重新跟自己對話。

拿張紙和筆，投入30分鐘。

#與你的內在小孩連結。

回憶一下小時候住過的地方、相處過的人。

與內在小孩連結能帶來自由感，並減輕你身為成人的壓力。

想一想一個沒有帳單要付的孩子，唯一的責任就是上學玩耍。

由於不是所有人的童年都是無憂無慮，或許年幼的你並沒有機會玩耍。

在這個練習中，你將與青春期前的自己連結，促進自我認可和情感療癒。

#功課作法：

1.回想自己青春期前的模樣：

1)你喜歡穿什麼？

2)你會假裝成什麼人？

3)你最愛做的事情？

4)最愛吃的食物？

5)最愛玩的遊戲是什麼？

2.使用非慣用手，以八歲的身分寫一封信給現在的自己。

你想對成年後的自己，說些什麼？

#內省時刻：

1.你的內在孩子想告訴你什麼訊息？

2.你是否讓成年的自己有時間玩耍？

3.如果你的內在孩子需要療癒，孩子希望經歷什麼？

檢視自己原生家庭的經驗，重新看待自己建構的人生。

現在你可能很痛苦，我知道，不過這也是你重新愛自己，好好照顧自己的機會，試著練習看看吧！

你沒有辦法選擇自己的原生家庭，但你可以選擇現在是否要好好愛自己、照顧自己，你能選擇去擁有一個可以被愛的人生。

現在是你過去的逐步累積，未來是你現在的用心選擇。

把握原則，防範例外，少輸為贏，機會常在。

以上內容僅用作筆記或自我教育之目的，不構成任何治療建議。

人工智慧聲明：本文的寫作過程中未使用人工智慧或人工智慧輔助技術。

#願你自由